Лечение акне
Гормональная гимнастика тибетских монахов от прыщей
Нетрадиционные способы лечения прыщей методами народной медицины Тибета.
Основной причиной появления прыщей и развития угревой болезни дерматологи не без основания считают изменение гормонального фона в организме. Под такого рода изменением специалисты понимают чрезмерное производство надпочечниками мужского гормона - тестостерона. Избыток гормона провоцирует сальные железы к повышенной секреции кожного сала, что, в свою очередь, ведет к закупорке кожным салом, чешуйками слущенного эпидермиса и грязью устьев волосяных фолликул и развитию в замкнутом пространстве, инфицированном болезнетворными бактериями, воспалительных процессов.
Так развивается угревая болезнь, которая при определенных обстоятельствах и при отсутствии адекватного лечения может быстро прогрессировать в тяжелую или очень тяжелую форму. Лечение акне на этих стадиях представляет собой серьезную, подчас, трудноразрешимую задачу даже для опытных и высококвалифицированных врачей, располагающих всем арсеналом средств современной медицины.
Так развивается угревая болезнь, которая при определенных обстоятельствах и при отсутствии адекватного лечения может быстро прогрессировать в тяжелую или очень тяжелую форму. Лечение акне на этих стадиях представляет собой серьезную, подчас, трудноразрешимую задачу даже для опытных и высококвалифицированных врачей, располагающих всем арсеналом средств современной медицины.
Для лечения угревой болезни средней и тяжелой формы применяется комплексная терапия, включающая наряду с медикаментозными средствами также и препараты, нормализующие функционирование желез внутренней секреции. Применение таких медикаментов для пациента сопряжено с высокими рисками возможных побочных эффектов, часть из которых настолько опасна для организма, что назначение гормональных препаратов исключается в период беременности и лактации. Однако другие способы усмирения бушующего гормонального фона в организме молодого человека официальной медицине сегодня не известны.
Между тем древние психофизиологические практики, успешно применяемые монахами Тибета и последователями даосизма в Китае и в наши дни, показывают высокую эффективность в нормализации гормонального фона. Справедливости ради следует отметить, что клинические исследования результатов воздействия таких упражнений на пациентов, страдающих тяжелыми формами угревой болезни, по понятным причинам не проводилось. Однако способность этих тренировочных паттернов изменять уровень тестостерона в организме сомнения не вызывает.
Поскольку гормональная гимнастика тибетских монахов состоит из простых и доступных каждому человеку упражнений, имеет смысл апробировать ее при лечении акне легкой, и, возможно, средней тяжести. Следует обратить особое внимание на тяжелые формы угревой болезни, при которых настоятельно не рекомендовано заниматься любой лечебной самодеятельностью. На этой стадии заболевания является трудноизлечимым, и заниматься его терапией должны квалифицированные специалисты. При этом потеря времени на любые доморощенные эксперименты играет против пациента - запущенность клинического процесса чревата тяжелыми последствиями в виде глубоких и обширных постакне шрамов и рубцов, оставшихся на коже на месте бывших гнойниковых высыпаний.
Как гимнастика даосов попала в нашу страну
По сути, для лечения прыщей это не имеет никакого значения. Имеется не подтвержденная фактами легенда о том, что якобы в 70-ые или в 80-ые годы прошлого столетия, советские строители в горах Тибета возводили электростанцию. Поблизости находился буддистский монастырь, с обитателями которого у рабочих сложились дружеские отношения. Настолько дружеские, что руководитель строительства распорядился провести в монастырь отдельную электрическую линию, для подачи в монастырь, до этого несколько сотен лет просуществовавший без света, электроэнергии.
Монахи настолько прониклись этим благородным и финансово затратным поступком, что раскрыли строителям секрет своей гормональной гимнастики. Давно вышедшие на пенсию рабочие, до сих пор ежедневно выполняют все упражнения монахов, и в свои 90+ выглядят лет на 30, максимум на 35.
А если без шуток, то наиболее вероятными носителями этой информации явились советские специалисты, выезжающие за рубеж в страны дальневосточного региона. Следует учесть, что перед развалом СССР в стране уже не одно десятилетие существовал бум практик, как духовных, так и физических, Индии, Китая, Японии, Тибета. Любая информация ценилась на вес золота, распространялась "сарафанным" образом, и худо-бедно информационный голод утолялся теми, кому посчастливилось побывать в экзотических странах.
На Востоке сокровенные знания передаются от учителя к ученику, из уст в уста, при отсутствии посредников. В рассматриваемом случае посредничающих уст в приемо-передаче информации было более чем достаточно. Возможно, мог сработать эффект "испорченного радио", в результате которого сами упражнения подверглись разного рода изменениям. Однако сегодня, когда информации стало слишком много (но по настоящему достоверная и полная информация по прежнему в дефиците), сведения о таких упражнениях не особо расходятся с первоначальными из советского прошлого.
Приступая к практике этой гимнастики, следует иметь в виду два важных момента. Физические упражнения - это не волшебная таблетка, обеспечивающая моментальный эффект. Необходимы регулярные и ежедневные тренировки на протяжении относительно длительного периода времени. И главное - самым безапелляционным образом необходимо принять как данность то обстоятельство, что занятия гимнастикой тибетских монахов никаким образом не отменяют и не заменяют курс медикаментозного лечения угревой болезни.
Упражнения выполняются не вместо лекарственных препаратов, а вместе с ними.
Назначение медикаментов производится лечащим врачом, а не самостоятельно, "от фонаря", по рекомендациям из сомнительных источников в интернете.
Перед выполнением комплекса монахи рекомендуют посидеть несколько минут в безмолвии, расслабив все мышцы, и, по возможности, выбросив из головы все беспокоящие и тревожащие мысли.
Упражнение 1 - растереть ладони
Упражнение выполняется лежа на спине. Даосские монахи в отличие от своих тибетских коллег настаивают на его выполнении в положении сидя с вертикально ровным позвоночником.
Соедините ладони и трите их друг о друга в направлении пальцев, пока делаете 7 своих стандартных циклов вдоха-выдоха. Ощущение тепла и сухости, равномерно распределенных по всей поверхности ладоней и пальцев, указывает на нормальное состояние энергетики организма. Увлажнение кожи и отсутствие тепла свидетельствует об энергетическом упадке и возможных проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Упражнение 2 - давить ладонями на глаза
Разогретые в результате выполнения предыдущего упражнения ладони положить на закрытые глаза и выполнить около 40 надавливающих на глазные яблоки движений. Надавливания должны быть не чрезмерными, но в тоже время ощутимыми. Рекомендуется не считать количество давящих движений, а выполнять надавливания во время совершения 7 вдохов-выдохов.
В завершении упражнения необходимо оставить ладони на глазах в "нажатом" состоянии примерно на минуту. Затем еще одну минуту расслабленно посмотреть в небо.
Упражнение 3 - давить ладонями на уши
Перед выполнением этого упражнения следует разогреть ладони, выполнив упражнение № 1. Далее совершить надавливания, аналогичные предыдущим, но не на глаза, а на уши.
В завершении упражнения сделать несколько круговых растирающих движений ладонями по ушам.
Упражнение 4 - щипающие движения ушей, скул и подбородка
Все пальцы кроме большого собраны в кулак и не напряжены. Поместить большие пальцы за уши, и щипковыми движениями растирать ушные раковины, постепенно перемещаясь вниз по скулам к подбородку.
От подбородка двигаться в обратном направлении - к ушам. Всего выполнить 36 движений вверх-вниз.
Упражнение 5 - воздействие ладонями на лоб и виски
Поместить правую ладонь на лбу таким образом, чтобы ее середина располагалась точно над "третьим глазом". Ладонь и рука должны быть расслаблены.
Левую ладонь наложить сверху поперек правой, придавить и перемещать эту конструкцию из ладоней от одного виска к другому 36 раз. Дыхание низом живота - свободное и без задержек.
Упражнение 6 - воздействие ладонями на теменную и лобную область головы
Левую ладонь положить на правую. Обе ладони поместить над макушкой на расстоянии около 10 сантиметров. Ладони должны быть расслаблены и образовывать, как бы, вогнутую линзу.
Задержаться в этом положении на несколько секунд, затем медленно переместить обе ладони в область "третьего глаза" в междубровье лба. Желательно кожей головы ощущать тепло, исходящее от ладоней. Выполнить 36 таких перемещений. В завершении упражнения оставить на минуту обе ладони над макушкой, приблизив их почти вплотную к голове, но не касаясь волос или кожи.
Упражнение 7 - воздействие ладонями на макушку и уши
Положение рук и ладоней аналогичное предыдущему упражнению. Руки перемещаются синхронно от макушки к одному уху и обратно, а затем к другому уху.
Перед началом упражнения и после его завершения рекомендуется "прогреть" теменную область теплом от ладоней, задержавшись в этом положении на одну-две минуты.
Упражнение 8 - воздействие ладонями на область щитовидной железы
Конструкция из двух сложенных в порядке, указанном в предыдущих упражнениях, ладоней накладывается на область щитовидной железы. В этом положении следует задержаться на пару минут, наблюдая за непрерывностью и ритмичностью своего дыхания.
Затем правая ладонь остается размещенной в области щитовидной железы, а левая ладонь совершает движение по траектории полуокружности от щитовидной железы в область Дань Тянь (точка, расположенная примерно в трех сантиметрах ниже пупка). Совершить 36 возвратно-поступательных движений.
В завершении упражнения левая ладонь накладывается на правую, и они обе опускаются вниз, накрывая ДаньТянь. Остаться в этом положении на пару минут, прогревая эту важнейшую область организма теплом и энергией ладоней.
Упражнение 9 - круговые движения ладонями в области живота
Упражнение выполняется в положении лежа, в которое следует переместиться, сохраняя руки в положении завершения предыдущего упражнения.
Ориентируясь на Дань Тянь как на центр, совершать вращательные движения обеими ладонями по животу по часовой стрелке.
Ладони гладят живот, касаясь его поверхности. Необходимо совершить 36 вращений. Завершить упражнение двух минутным прогревом энергией ладоней области Дань Тянь.
Упражнение 10 - круговые движения кистями рук и стопами ног
Оставаясь в положении лежа, необходимо медленно поднять руки и ноги вверх, расположив их вертикально. Если удержание прямых ног затруднительно, ноги можно согнуть в коленях.
Расслабив конечности, совершать кистями и стопами вращательные движения с максимальной амплитудой. В течение 7 циклов вдохов-выдохов круговые движения совершаются в одну сторону, на протяжении следующих 7 циклов направление движения меняется на обратное.
В завершении упражнения максимально расслабить стопы и кисти и потрясти ими в течение минуты. При выполнении упражнения следить за тем, чтобы дыхание было ровным и свободным, исключающим задержки.
Упражнение 11 - растереть стопы
Принять положение сидя. Спина ровная, ноги, по возможности, в падмасане, либо просто скрещены. Правую голень положить на левую и обеими ладонями растереть стопу, голень и коленную чашку.
Затем левую голень положить на правую и выполнить аналогичные процедуры с левой ногой. В завершении комплекса рекомендуется вытянуть вверх сложенные вместе руки с прижатыми друг к другу ладонями, и посидеть в таком положении в течение 7 циклов вдохов-выдохов.
Противопоказания гормональной гимнастике
Следует принять во внимание, что приведенный выше комплекс должен выполняться ежедневно, без перерывов, на протяжении нескольких лет, даже после достижения желаемого терапевтического результата - нормализации гормонального фона и излечения от угревой болезни. В этой связи необходимо получить одобрение лечащего врача в случае, если у вас диагностировано какое-либо хроническое заболевание.
Также необходимо воздержаться от такой гимнастики в послеоперационный период, а также в период беременности и лактации.
Каких-либо иных противопоказаний врачебной практикой не зафиксировано. В то же время следует обращаться к дерматологу за консультацией всякий раз, когда при выполнении упражнений вы отмечаете любые тревожащие вас симптомы.
Немного о дыхании
Правильное дыхание является безусловным базисом для достижения желаемой терапевтической эффективности в результате выполнения упражнений. Каких-либо особо изощренных требований к технике дыхания в данном комплексе не предъявляется. Необходим самоконтроль дыхания - на начальном этапе практически непрерывный, а дальнейшем, по мере приобретения навыков - периодически регулярный.
Дыхание не должно быть прерывистым, поверхностным, производимым с задержкой или с усилием. Нельзя, как бы, "забывать дышать".
Тип дыхания - диафрагмальный. На вдохе низ живота не сильно выпячивается, на выдохе возвращается в прежнее положение. Входящий и исходящий потоки воздуха не должны создавать никакого звука, они должны быть ровными, свободными и непрерывными.
При желании на продвинутых уровнях можно подключать к дыханию воображение - "дышать через обрабатываемый ладонями участок тела", представляя вдыхаемый и выдыхаемый потоки воздуха входящими и выходящими, например, через теменную область головы. Движение воздуха должно быть визуализировано с максимальной четкостью и достоверностью.
В качестве резюме будет целесообразным напомнить еще раз, что данный комплекс физических упражнений является дополнением к назначенной врачом терапевтической схеме лечения угревой болезни, не способным заменить полноценную медикаментозную терапию заболевания.
