Акне

Диета при акне и угревой болезни

Как организовать рацион и режим питания при лечении акне

Все ведущие, специализирующиеся на лечении акне, дерматологи едины во мнении, что любой курс терапии угревой болезни, новейшие медикаменты и средства борьбы с прыщами не будут эффективными, если у пациента не урегулирован режим питания.

Некоторые врачи вообще отказались от препаратов, и лечат угревую сыпь исключительно диетами. Такой же подход к избавлению от прыщей практикуют и специалисты в области традиционной китайской медицины, а также хилеры, опирающиеся в своей практике на систему знаний аюрведы. Детально проработанная система питания применяется в комплексе с медитациями и специальными дыхательными упражнениями.

Справедливости ради следует отметить также и иную, прямо противоположную и очевидно спорную точку зрения. Отдельные косметологи утверждают, что продукты с высоким содержанием углеводов, преобладающие в пищевом рационе человека, никоим образом не количество и состав кожного жира, не провоцируют и не интенсифицируют его образование, и, следовательно, поедание сладостей или злоупотребление острыми продуктами питания и появление прыщей не имеют между собой никакой причинно-следственной связи.

Разумеется, если вы съели сладкую булочку, это не значит, что у вас тотчас или на следующий день на щеке появится прыщ. Однако в случае, если вы придерживаетесь высокоуглеводной диеты, в результате, рано или поздно, вы получите заболевание желудочно-кишечного тракта. А вот прямая связь между функционированием кишечника и сальных желез - это бесспорный медицинский факт. Акне - внутреннее заболевания, а прыщи и угри - это вершина айсберга, внешние симптомы угревой болезни.

Таким образом, если вы решили включить в комплекс лечебных мер также и специализированную диету, прежде чем приступить к реализации выбранного режима питания, абсолютной необходимостью является избавление своего желудочно-кишечного тракта от любых заболеваний. В противном случае применение диет в лечении акне лишено всякого смысла. Даже, если вы полагаете, что ваш кишечник и желудок в полном порядке и работают как часы, это может быть далеко не так. Настоятельно рекомендуется при таких обстоятельствах, а также и при проблемном кишечнике ежедневно выпивать 2,5 - 3 литра чистой воды. По мнению гомеопатов, вода предварительно должна быть очищена кремнием (очищает волосяные фолликулы), кварцем (способствует разглаживанию шрамов после угрей и морщин), или шунгитом (обеззараживает воду). Указанные минералы имеются в свободной продаже.

Общий смысл противоугревой диеты сводится к следующему. Необходимо уменьшить, а по возможности исключить совсем, употребление продуктов, провоцирующих сальные железы на чрезмерное производство кожного сала, и продуктов, интенсифицирующих воспалительные процессы в организме.

Возможно, кто-то, ознакомившись со списком таких продуктов, испытает смешанные чувства - от уныния до агрессивного отрицания очевидного, но реальность такова, чтобы успешно победить угревую болезнь придется принести в жертву свой гастрономический комфорт.

Итак, к санкционным продуктам относятся:

жирные сорта мяса,
сливочное масло, маргарин, майонез,
копченая колбаса, балык, карбонад,
острые виды кетчупов и соусов,
торты, пирожные, сдобная выпечка, белый хлеб,
рафинированный сахар, конфеты, мороженое,
орехи,
любые виды фаст-фуда,
сладкие газированные напитки,
алкоголь.

При тяжелых формах акне желательно воздержаться от употребления молока. Практическим путем установлено, что продукты с высоким содержанием йода и брома провоцирует акнегенез. Данные вещества индуцируют чрезмерный синтез гормонов щитовидной железы, которые активируют пролиферацию себоцитов, что приводит в итоге к гиперплазии.

Следует изменить способ приготовления пищи - не жарить ее, а печь или готовить в пароварке либо в мультиварке с минимальным количеством специй и соли. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими объемами. Оптимальным является 4 - 5 разовое питание в день. В перерывах между приемами пищи следует пить воду, очищенную и активированную указанным выше способом.

При составлении своего индивидуального режима питания при угревой болезни следует в обязательном порядке предусмотреть ежедневное восполнение организмом витаминами А, B, С, РР, микроэлементами - фосфором, кальцием, хромом, калием, цинком, селеном и серой, и омега-кислотами.

Второй принцип при формировании лечебной диеты - сбалансированность питания. Дело в том, что, как известно, причиной появления прыщей на коже, является повышенная выработка кожного сала сальными железами. При это сам секрет сальных желез (себум) делается жидким, и без труда перемещаясь по фолликулам, попадает в верхние участки эпидермиса. Себум изменяет свою текстуру, прежде всего по причине дефицита ненасыщенных жирных кислот. Поскольку эти кислоты непрерывно расходуются организмом, необходимо обеспечить их достаточное количество, принимая соответствующую пищу.

Третий принцип, который обязателен при противоугревой диете - суммарный энергетический объем поступившей в организм пищи, не должен превышать количество израсходованной вами энергии. Речь идет о соблюдении элементарного энергетического баланса, а не об изнурительных ежедневных занятиях в спортзале. Хотя, последнее более чем приветствуется.

Диета против прыщей должен содержать следующие продукты:

крупы (пшенная, гречневая, овсяная, ячменная, перловая), рис,
сливочное масло, маргарин, майонез,
нежирное мясо курицы, индейки, кролика, ягненка,
рыба: морская и пресноводная,
торты, пирожные, сдобная выпечка, белый хлеб,
свежие фрукты и ягоды,
в обязательном порядке: чеснок, имбирь, лимон и петрушка,
кефир или/и йогурт,
зеленый чай, очищенная вода.

К неудовольствию любителей вкусно и много поесть придется заметить, что такая диета должна быть бессрочной. То есть, вы следуете определенному режиму питания до полного излечения от угревой болезни. В идеале - до избавления от шрамов на месте сошедших прыщей, если таковые имеют место быть.

Следующее руководство посвящено контролю за состоянием кожи в ходе лечения для своевременного и правильного внесения в него необходимых изменений